Совсем недавно мы с вами обсуждали такое неприятное явление, как запоры.
И чтобы их избежать, есть очень действенные методы профилактики.
Сегодня я хочу вам рассказать об одной замечательной палочке-выручалочке.
Это псиллиум – шелуха семян подорожника
Исследования показывают, что большинству людей катастрофически в рационе не хватает клетчатки!
При норме 25-35гр в сутки – по факту в суточном рационе человека обычно не более 4-7гр.
Польза псиллиума
Итак, чем же он хорош?
При добавлении жидкости, в объеме псиллиум способен увеличиваться до 50 раз!
- Он содержит необходимые нам растворимые и нерастворимые волокна, которые действуют благотворно на работу кишечника.
- Обладает мягким очищающим эффектом
- Прекрасно работает с перистальтикой, профилактируя запоры
- Абсорбирует на себя токсины, в том числе и после алкоголя!
Примите псиллиум до и после вечеринки, и утренняя головная боль обойдет вас стороной!
- Клетчатка является пребиотиком – это вещество, которое использует наша полезная микрофлора в кишечнике в качестве питания.
- Псиллиум, благодаря своему свойству набухать, даст вам чувство сытости, спасет от переедания и поможет контролировать аппетит.
А значит, псиллиум можно использовать для похудения!
Как пить псиллиум
В одной столовой ложке содержится 5 гр клетчатки. Разведите это количество в 200мл воды комнатной температуры и сразу выпейте. Через некоторое время выпейте еще 200мл воды.
Увеличивайте количество клетчатки постепенно, так как резкое увеличение и недостаток воды могут привести к обратному эффекту – к запорам!
В идеале стоит наращивать количество на 5гр в неделю и доводить количество клетчатки до 25-35гр постепенно (с учетом также съеденных овощей и фруктов).
Если появятся признаки вздутия или дискомфорта, прием псиллиума необходимо прекратить или уменьшить.
Также принимать псиллиум нужно примерно за 2 часа до или после приема БАД или лекарственных препаратов.
Где купить псиллиум?
В сегодняшних реалиях можно купить аналог псиллиума в аптеке — «Фитомуцил».
Телеграм: https://t.me/niti_zhizni
