Питание мамы при грудном вскармливании – очень частый запрос.
Газики, запор или диарея у ребенка – это часто волнует молодую маму.
Давайте поговорим сегодня об этом в статье!
Что можно кушать при ГВ
Вводите новые продукты в свой рацион после родов постепенно – 1 продукт в 2-3 дня в небольшом количестве и наблюдайте за состоянием ребенка.
Если его ничего не беспокоит, можете увеличить порцию.
А вот если малыш становится капризным, начинает плакать, его беспокоят колики в животе или диарея/запор, появляются высыпания на коже, стоит уменьшить порцию нового продукта или вовсе отменить его на время.
И уже позже, например, через месяц можно попробовать заново ввести данный продукт в рацион.
Чем ребенок старше, тем меньше он будет реагировать на ввод новых продуктов.
Отдельное внимание обратите на риски возникновения пищевой аллергии.
Если у кого-то из родителей имеются ее проявления, риски появления у ребенка возрастают.
О дневнике питания
В данных случаях вам поможет его ведение, в который вы записываете:
- съеденный продукт
- его количество
- появление/отсутствие признаков реакции у ребенка
Если блюдо, которое вы съели было многосоставное, запишите в дневник все его ингредиенты по отдельности.
Если вы понимаете, что после исключения продукта состояние ребенка улучшилось, значит, вы убрали из рациона верный продукт.
На какие продукты стоит обратить особое внимание
- Яйца
- Арахис
- Морепродукты
- Рыба
- Соя
- Коровье молоко
- Экзотические фрукты
- Шоколад
- Мед
- Консервированные продукты
- Кофе
- Продукты с красителями и консервантами
Вводите данные продукты постепенно и отслеживайте реакцию ребенка.
Если все в порядке, их можно включать в ваш постоянный рацион!
Диета при ГВ
Можно ли придерживаться ее придерживаться?
- Можно, однако помните, что ваш рацион должен быть разнообразным
- Его калорийность должна быть повышена на 300-400 ккал, чем до беременности, чтобы это не влияло на выработку молока для кормления вашего малыша
- Следите за своим самочувствием – слабость, головокружения, плохое самочувствие, снижение лактации – будет сигналом того, что стоит пересмотреть рацион!
Здоровья вам и вашему малышу!
Евгения Новикова
Дипломированный нутрициолог-диетолог
Приглашаю Вас на бесплатную 30-минутную консультацию.
