Для чего нужен биотин?

Биотин (витамин В7) – витамин группы В, играющий важную роль в работе организма. Необходим для полноценной работы нервной системы, здоровья ногтей и кожи, красоты волос, поддержания полезной микрофлоры кишечника. Биотин принимает активное участие в синтезе аминокислот и выработке глюкозы, сохраняет клетки мозга.

Показания к приему биотина

Принимать витамин В7 рекомендуется при следующих симптомах:

• ломкость ногтей;
• выпадение волос;
• высыпания, покраснения, сухость и шелушение;
• тусклый цвет кожи;
• себорейный дерматит;
• быстрая утомляемость и общая слабость;
• покалывание и онемение верхних или нижних конечностей;
• частые грибковые и бактериальные инфекции;
• высокий уровень глюкозы в организме – витамин В7 особенно полезен для больных сахарным диабетом, при снижении защитных свойств организма на фоне оперативных вмешательств и длительных болезней.

Витамин В7 важен для поддержания здоровья плода во время беременности, поэтому должен поступать в достаточном количестве в организм всех будущих мам. Клинически доказана польза биотина и при лечении рассеянного склероза.

Биотин содержится во многих продуктах, поэтому людям, у которых правильных рацион, редко приходится сталкиваться с дефицитом витаминов. Недостаток В7 чаще всего происходит при диетах с жесткими ограничениями, генетических особенностях, нарушении микрофлоры кишечника, злоупотреблении алкогольными напитками. Также дефицит витамина В7 может наблюдаться при приеме некоторых лекарственных средств и нарушении усвояемости витаминов.

В каких продуктах содержится биотин

Рекомендуемая суточная доза биотина для взрослого человека – 30-50 мкг. Витамин В7 встречается в различных продуктах: бобовые, яичные желтки, зелень, грибы, цветная капуста, печень, шпинат, молочные продукты.

Как правильно принимать биотин

Если не удается получить достаточное количество витамина В7 из продуктов, можно принимать специальные добавки, которые выпускают как в таблетках, так и в жидком виде. Но предварительно следует проконсультироваться со специалистом.

Биотин накапливается в организме постепенно, поэтому улучшения могут быть заметны лишь спустя 2-3 месяца. Даже если вы не видите результат, не следует прекращать прием витаминов. Улучшает усвояемость биотина магний, поэтому два этих вещества рекомендуется принимать в комплексе. Также биотин отлично сочетается с другими витаминами группы В.

Эффект

После приема биотина можно наблюдать следующий результат:

1. Улучшение прочности и структуры ногтей.
2. Укрепление волос – локоны приобретают более привлекательный здоровый вид, меньше выпадают. В результате длительного приема биотина улучшается густота волос, появляется красивый природный блеск. Биотин насыщает луковицы волос серой, которая необходима для нормализации работы сальных желез и помогает эффективно бороться с себореей. Витамин В улучшает структуру волос, поврежденную в результате стрессов, неправильного питания, гормональных проблем. Поможет биотин от выпадения волос еще лучше, если в комплексе с приемом витаминов использовать качественный уход.
3. Привлекательный вид кожи – дерма становится более ухоженной и увлажненной, проходят шелушения и воспаления.
4. Восстановление общего самочувствия – при достаточном количестве витамина В7 появляется бодрость, энергичность, работоспособность.

Биотин – один из важных витаминов для поддержания красоты. Но его избыточное количество может пойти только во вред, поэтому без назначения специалиста не рекомендуется повышать оптимальную дозу.

Я надеюсь, что данная статья помогла Вам осознать важность качественного питания и заботы о своем здоровье.

Мне хочется помочь Вам сделать шаг в данном направлении, приглашаю Вас пройти тестирование и проверить свой уровень здоровья.

Проверить энергию!

Подписаться на  сообщество Вконтакте.

Сохраните статью: