Целлюлит – проблема, с которой сталкиваются женщины разного возраста. Когда нет возможности пройти курс косметологических процедур в салоне, на помощь придут проверенные методы борьбы с «апельсиновой коркой» в домашних условиях. Главное – комплексный подход и совсем скоро вы увидите результат!
Упражнения от целлюлита
Помогают бороться с целлюлитом любые упражнения, связанные с напряжением ног. Одно из самых эффективных занятий – прыжки на скакалке, которым достаточно уделять 5-7 минут в день ежедневно. Хорошо разогнать кровь в области талии и бедер помогут упражнения с хула-хупом. Крутить обруч рекомендуется ежедневно, не менее 15 минут в день.
Также поможет вернуть коже гладкость и эластичность комплекс упражнений:
- подъемы ног в положении лежа до угла 90 градусов – можно начать с 10 упражнений в день, постепенно увеличивая их количество до 50;
- приседания – 20-60 в день, при хорошей физической выносливости количество приседаний можно довести до 100 в день;
- упражнение «велосипед» – выполнять в течение 5-7 минут;
- планка – один из самых действенных методов борьбы с «апельсиновой коркой». Выполнять упражнение необходимо в несколько подходов, оставаясь в позе планки как можно дольше;
- кардиоупражнения – принесут двойную пользу.
Обертывание от целлюлита
Снизить избыточную отечность и вывести лишнюю влагу из организма поможет обертывание. Предварительно нужно прогреть тело в бане или горячей ванне, выпить обильное количество воды, нанести специальный состав (глиняный, шоколадный и т.д.), затем плотно обмотать проблемные участки тела пленкой.
Антицеллюлитный массаж
Виды массажей:
- Ручной – основан из таких простых приемов как поглаживания, похлопывания, пощипывания. Чтобы смягчить кожу, предварительно можно использовать масло от целлюлита.
- Вакуумный – для выполнения процедуры понадобится специальная банка от целлюлита (можно приобрести в аптеке) и любое массажное масло. На обработку каждой зоны необходимо выделять 3-4 минуты, после чего перемещать банки далее. Процедуру нужно выполнять аккуратно, чтобы на теле не оставались синяки.
- Массаж щеткой от целлюлита – эффективен в отношении жировых отложений, расположенных в глубоких слоях кожи. Сухой массаж от целлюлита выполняется до приема ванны. Необходимо тщательно проработать все проблемные зоны в течение 5-7 минут. Со временем продолжительность сеанса можно увеличить до 10-15 минут в день. Для массажа должна быть использована только специальная сухая щетка от целлюлита.
Средства от целлюлита
Уменьшить проявления целлюлита помогут специальные косметические крема, которые необходимо наносить на проблемную область дважды в день. Компоненты средства проникают глубоко в эпидермис, улучшают циркуляцию крови, способствуют быстрому выведению излишней влаги и токсинов. Особенно эффективны антицеллюлитные крема и масла на начальной стадии заболевания.
Антицеллюлитное питание
Чтобы закрепить результат от вышеперечисленных процедур, необходимо включить в свой рацион больше продуктов, которые хорошо перевариваются и способствуют быстрому удалению жира и токсинов из организма. В первую очередь это капуста, баклажаны, яблоки, лимоны, киви, отварная или приготовленная на пару рыба, бобовые культуры. Также следует употреблять не менее 2 литров чистой негазированной воды в сутки.
Из меню следует исключить фастфуд, чипсы, газированные напитки, жирную и жареную пищу, хлебобулочные и кондитерские изделия.
Зная, как избавиться от целлюлита на ногах в домашних условиях, вы сможете привести свое тело в порядок без сложных манипуляций и больших затрат.
Евгения Новикова
Дипломированный нутрициолог-диетолог
Приглашаю Вас на бесплатную 30-минутную консультацию.
